Schreiben Sie sich in den sicheren Hafen

Der sichere Hafen

Bei uns ist im Moment viel los. Ich will mein Kurzgeschichtenbuch abschliessen, zwei neue Kurse entwickeln, der Garten verwildert zusehends – und eine Reise nach Norddeutschland zu meiner 93-jährigen Mutter steht an. Auch das Aussen macht mir zu schaffen: säbelrasselnde Supermächte, Wirbelstürme, Hitzewellen und Jahrhundertfluten – dazu eine globale Umverteilung durch KI, die die Superreichen reicher und die kleinen Leute ärmer macht.

Ich tröste mich mit einer alten Erfahrung: Es kommt immer anders, als man denkt; manchmal auch zum Guten. Ich tue, was ich kann, und auf den Rest darf ich hoffen.

Wenn die Wellen hochschlagen, fahre ich in meinen sicheren Hafen: mit dem Schreiben in Zeitlupe. Das geht so:

Nehmen Sie sich eine Viertelstunde Zeit und suchen Sie einen ruhigen Ort. Lauschen Sie in sich hinein und notieren Sie ein paar Minuten lang – ohne zu werten – alles, was Ihnen gerade im Kopf herumwirbelt: Gedanken wie «Ich muss unbedingt das Hotel buchen», «Meine Katze ist krank – woran kann es liegen?» oder «Ich bin niedergeschlagen; wie komme ich auf andere Gedanken?».

Wählen Sie den Gedanken, der gerade wichtig ist, und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Dannwechseln Sie zur Zeitlupe:

Schreiben Sie von Hand, malen Sie jeden Buchstaben langsam und bewusst. Spüren Sie das Aufsetzen und Abheben des Stifts, die Rundungen, die t-Striche, die i-Punkte. Schreiben Sie mit der Aufmerksamkeit eines Hochseilakrobaten , der die Kluft zwischen zwei Wolkenkratzern überquert. Jeder Funken Aufmerksamkeit ist in diesem Moment des Zeitlupenschreibens investiert. Sie beobachten die Hand, die den Stift führt, die Buchstaben, die sich formen.

Die Gedanken kommen von allein – richten Sie Ihre Konzentration nur auf Schrift, Atmung und Bewegung. Wenn die Worte einen Umweg nehmen oder Unsinn entsteht, ist das in Ordnung. Wichtig ist nur, dass Sie sich sammeln.

Diese Art des Schreibens leert den Kopf und führt Sie in den sicheren Hafen des Hier und Jetzt. Was auch immer die Welt von Ihnen verlangt – der einzige Ort, an dem Sie es erledigen können, ist das Hier und Jetzt. Die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft ist noch nicht da. Deshalb müssen Sie im Hier und Jetzt ankommen, bevor sich etwas zum Besseren wenden kann.

Nach einer Viertelstunde – oder sobald es sich gut anfühlt – legen Sie den Stift zur Seite, nehmen die Ruhe mit in Ihren Alltag und tun, was nötig ist, um sich gut um sich selbst und Ihre Lieben zu kümmern.

Probieren Sie es aus und schreiben Sie uns, wie es Ihnen ergangen ist.

Das wars für heute